[...] wszystkim dobra, wyrzeźbiona sylwetka na czerwiec/lipiec czyli okres wakacji:) Czasu nie ma może zbyt dużo. Wiadomo teraz chce trochę nabrać masy ale czystej, z możliwie jak najmniejszą ilością tłuszczu i żeby brzuch od kreatyny ani innych związków nie urósł oraz trochę zwiększyć siłę. Zdaję sobie sprawę że nie jest możliwe zbudować świetnej [...]
[...] trening w piwnicy jest gorszy? //- musisz jeszcze napisac ile robisz powtózeń na przysiady, uginianie nóg, trening dla mnie troche zły bo nie ma łydek no ale napisz co i jak, jeśli masz zakwasy to oznacza że trening podziałał na ciebie. 2.W tej chwili lykam tauryne(mega caps olimpu), o innych suplach narazie nie myslalem,ale mam okazje kupic [...]
Nie ma powodów do zmartwień a tym bardziej faszerowania się beta blokerami. Ciśnienie które opisałeś jest jak najbardziej w normie, jedynie co w tym wieku może mieć wpływ na wahania ciśnienia to wrodzona podatność meteopacka, błędy w odżywianiu np. za dużo chlorku sodu. Każdy organizm jest inny więc wszystkie wyniki do 150mmhg ciśnienia [...]
[...] który powoli, ale skutecznie nas zabija. Siwik twierdzi, że w swoich poglądach, nawet w Polsce nie jest już osamotniony" i wcale zupelnie nie neguje sie mleka w tym artykule !: "Część naukowców uważa jednak, że mleko i tak trzeba pić, bo ma dużo cennych wartości." JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata
Anek, tak jak mówił William, 4g B/kg masy to element ekstremalnej diety zawodniczej, gdzie gość jest monitorowany przez dietetyka. W normalnych warunkach to paranoja. 2g - 2,5 g to już jest bardzo dużo. Pamiętaj, że nadmiar białka może zostać przetworzony na glukozę, a ta... sam wiesz w co. Co do soi, to - znów tak jak William - jeżeli nie jesz [...]
[...] tylko sprawa taka czy Władimir nie jest szybszy od brata. Powietkin powinien sie uczyc skracania dystansu od Derecka, mysle ze takim pressingiem stworzylby duzo problemow Kliczko. Nawet Wachu raz zdolal zamroczyć Wladimira... a Chisora z takim presingiem jak z Witkiem nie wiem, jedyna opcja wg mnie gdzie jakas niespodzianka mogłaby byc
[...] plecy) -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie do maximum zrob sobie -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12/10/10/8 (mozesz sobie odpuscic jak robisz podciaganie na drazku) a daj np. przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 12/10/10/8 -wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia w podorze o ławeczke 12/10/10/8 [...]
[...] zresztą na początku napisał, że jest to dieta redykcyjna, sorry ale nie jest. Rozumiem Twoje stanowisko, bo pewnie byłeś jedną z osób, który brała udział w układaniu i tak jak sam napisałeś została ona wystawiona na komentarze całego forum, więc odpowiedź typu "mam was w życi i tak nic nie zmienię" jest trochę nie fair w stosunku do [...]
5 dni w tygodniu bez przerwy. Dlaczego?? Bo lubie cwiczyc .Jak wcinam jakies kreatyny i inne wynalazki to mam za duzo energii i dlatego az 5 dni, za duzo? w sumie nie robie jakis morderczych treningow tylko kazda partia 1 dnia wiec wydaje mi sie ze organizm zdazy odpoczac, tym bardziej ze czuje zmeczenia wiec mysle ze jest ok
[...] marudze moze dlatego ze na mono szlo mi 5-6 kg masy i 2 cm w bicu, a HP jest duzo bardziej "zaawansowane" technologicznie i spodziewalem sie ze wy***ie mnie jak dzika po kasztanach ale chyba i tak nie jest zle. Na mnie hp dosc pozno zaczal dzialac, tak na prawde to gdzies po 2 tygodniach dopiero poczulem jakis wyrazny wzrost [...]
no ja Ci niczego nie bronie:) pozatym od genetyki tez duzo zalezy, a pudzian to jest wogole inna sprawa:D no ale plan jest spoko jak masz plan i diete to 90% sukcesu teraz jeszcze tylko generyka + zapal do cwiczen :) pozdrawiam ;)
Siłacze widzę się wykruszają.. bo to nie jest ćwiczenie na siłę, a przynajmniej wygląda na to, ze nie jest jak to określał Gwid na "tempą siłę", tylko na technikę ;-) bez techniki i mobilności tu się za duzo nie pociśnie masti - sprawdź proszę czyli Marcin Wlizło będzie w stanie sięgnąć po drugi ciężar mając jakiś konkret zblokowany ;-D
[...] dużo daje faktycznie! :-D widać kombinowanie, żeby było łatwiej mam we krwi... No i muszę przyznać, że dość szybko nabiera się wprawy w tym... To nie jest kombinowanie, tylko dobór optymalnej techniki do wykonania zadania! Konkurs dopiero ruszył, a widać, że panie z ciężarami już są w okolicach połowy masy ciała. Ciekawe jak tam panowie %-)
[...] jednak: 1.Daj na triceps cwiczenie zlozone wyciskanie francuskie lub waski chwyt,dipsy i drazek to podstawa jesli za llekko na drazku to doczepiasz ciężar do pasa tak samo jak z poreczami,staż juz masz 2 lata to dodałbym śmialo cwiczenie na dwuglowe uda i łydki.Jak z liczbą serii? Ok, czyli mam zamiast dipsow wcisnac wyciskanie francuskie, czy [...]
zbyt czeste palenie nie jest zbyt zdrowe, do tego thc laczy sie bodajze z tluszczem i tak jak ktos wyzej napisal pozostaje w organizmie czlowieka przez dluzszy czas od alko, podobno tez ingeruje w geny w jakims stopniu z tego co czytalem, ale moge sie mylic, wiec nie powiedzialbym ze alkohol jest gorszy tak do konca, bo gdybym mial wybierac [...]
[...] mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! [...]
A teraz jak ??? Lepiej ??? Jak coś nie tak Proszę o Zmiany :) Wiecie ja pierwszy raz układam dietę...Dużo o tym czytałem na sfd i ułożyłem z tych artykułów to co widać )))) Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - Gainer 50g [...]
jak widzicie wyjsc jest duzo , ale msyle ze ktorys tam zwas pisal ze robi 2 to co mozna robic 2 ale tak jak on tam pisal czyli 7 serii a ja wole raz a porzadnie , do tej pory robilem 2 i tak sobie szlo , a wczesniej robilem 3 to bylo do bani ... wiec teraz zrobie sobie tydzien wolengo i bede robil raz ale porzadnie , wlasnie chcialem sie zapytac [...]
[...] Miałem prawie 3 tyg temu robioną rekonstrukcję acl + szytą łakotkę (wykonuję wszelkie zalecenia i nawet nienajgorzej to wygląda , ale lekarz powiedział że w jedyny sposób jaki mogę obciążać nogę przez 5-6 tyg. to na wyprostowanej nodze, bo jak będę próbował chodzić to szycie nie wytrzyma) no i ok trzeba to trzeba, chociaż ja to czuje ze kolano [...]
[...] karate które na początku znaczyło "chińska ręka" na "pusta ręka" Niedawno czytałem wywiad z jednym z mistrzów karate Shorin-Ryu z Okinawy(nie pamiętam jak ten pan sie nazywał). Zapytano go o Gichina Funakoshiego i jego karate Shotokan A on odpowiedział: "Gdyby karate Shotokan powstało na Okinawie trenowane by było do [...]
mleko
